Bật mí về bài thể dục cho vòng 1 hiệu quả

Thảo luận trong 'Sức khỏe, Thể thao, Y tế' bắt đầu bởi benhxuongkhoptak, 5/12/17 lúc 11:51.

  1. Tỉnh/Thành:

  2. Tình trạng:

  3. Giá bán:

    0 VNĐ
  4. Điện thoại:

    0987654667
  5. Địa chỉ:

  6. Thông tin:

    5/12/17 lúc 11:51, 0 Trả lời, 16 Đọc
  1. benhxuongkhoptak

    benhxuongkhoptak Member

    Tham gia:
    26/8/17
    Bài viết:
    57
    Đã được thích:
    0
    Credit:
    $21,765.81
    Có rất nhiều phụ nữ tự ti với vòng 1 lép kẹp và trở nên chìm nghỉm trước những ánh nhìn xung quanh. Tuy nhiên, cũng có nhiều chị em phụ nữ mặc dù có vòng 1 khiên tốn, nhưng nhờ sự chăm chỉ tập luyện cùng với kết hợp thói quen ăn uống hàng ngày họ đã có được vòng ngực quyến rũ, nở nang hơn. Điều đó chứng minh rằng, thể dục là điều không thể thiếu để có vòng 1 to, đẹp, săn chắc. Cùng tìm hiểu tại sao tập thể dục tăng vòng 1 và những bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả để chúng ta áp dụng, có vòng 1 tự nhiên, khỏe đẹp như mong muốn.
    Tại sao tập thể dục tăng vòng 1?
    [​IMG]

    Tại sao tập thể dục tăng vòng 1?
    Nhắc đến những phương pháp làm tăng vòng 1, sẽ là một thiếu sót lớn khi không nhắc đến những bài thể dục tăng vòng 1. Tập những bài tập thể dục phù hợp có thể khiến cơ ngực vận động nhiều hơn, tăng cường trao đổi chất và khiên cho sự phát triển ngực được thúc đẩy nhanh chóng. Đó là lý do tại sao bên cạnh chế độ ăn uống, các loại thực phẩm chức năng thì thể dục tăng vòng 1 là một biện pháp không thể thiếu cho một bộ ngực căng tròn, khỏe đẹp tự nhiên.

    Những bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả
    Chống đẩy - bài thể dục tăng vòng 1 nhanh chóng
    [​IMG]

    Chống đẩy - bài thể dục tăng vòng 1 nhanh chóng
    Có lẽ chống đẩy chính là bài thể dục tăng vòng 1 được nhiều người nhắc đến nhất. Chúng ta không nhất thiết và chống đẩy trên sàn theo kiểu hít đất, có thể áp dụng các bài tập chống đẩu trên bục, chống tay trên thành giường, ghế, cầu thang...để giảm độ khó của bài tập này. Chị em thực hiện chống đẩy bằng cách chống tay, giữ thẳng thân người và gập đẩy hai tay lên xuống liên tục. Khi chống đẩy nên chú ý đặt 2 tay bằng vai, chống xuống sâu để mang lại hiệu quả cao nhất. Đặc biệt, cần kết hợp hít thở đều đặn để có thể thực hiện được nhiều động tác hơn. Nên tập liên tục trong khoảng 10 phút mỗi ngày kết hợp với những động tác khác để tăng vòng 1 nhanh chóng nhất.
    Thể dục tăng vòng 1 với tạ
    Tập thể dục tăng vòng 1 với tạ là một trong những bài tập được đánh giá là mang lại hiệu quả cao. Để thực hiện tập thể dục tăng vòng 1 với tạ, chúng ta cần chuẩn bị tạ loại nâng vừa sức, không quá nặng, không quá nhẹ và hai bên bằng nhau. Động tác thực hiện cụ thể là nằm ngửa người trên bóng hơi hoặc ghế tập, dùng hai tay cầm tạ nâng lên xuống nhịp nhàng, kết hợp hít thở đều đặn. Bên cạnh đó, cần phải tập đẩy tạ bằng cơ tay, không dùng vai. Tập luyện chăm chỉ, liên tục mỗi ngày chắc chắn có thể cải thiện được tình trạng ngực chảy xệ, ngực nhỏ, lép.

    [​IMG]

    Thể dục tăng vòng 1 với tạ
    Bơi - bài thể dục cho vòng 1 hiệu quả

    Đi bơi thường xuyên không chỉ là bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả mà còn giúp phát triển toàn diện cơ thể, cân nặng, chiều cao và có sức khỏe dẻo dai. Mỗi ngày nên dành 30 phút để tập bơi vừa giúp tăng vòng 1 vừa rèn luyện sức khỏe rất tốt. Đặc biệt, đây còn là giải pháp tuyệt vời cho những ai có vòng 1 chảy xệ. Vì vậy đừng bỏ qua bơi để có một cơ thể hoàn hảo.

    [​IMG]

    Bơi - bài thể dục cho vòng 1 hiệu quả
    Bài thể dục tăng vòng 1 mở rộng ngực

    Bài thể dục tăng vòng 1 mở rộng ngực rất đơn giản. Chúng ta chỉ cần ngồi thẳng lưng trên ghế, ưỡn ngực, ép nhẹ hai lòng bàn tay vào nhau đồng thời khủy tay nâng cao bằng vai. Tiếp sao đó là đưa hai tay theo chiều nằm ngang sang hai bên vai sao cho cảm thấy lồng ngực căng hết cỡ. Lặp lại bài tập này liên tục khoảng 30 phút mỗi ngày thật kiên trì để có vòng 1 nở nang như mong muốn.

    Hãy áp dụng những bài tập thể dục tăng vòng 1 tự nhiên trên đây, kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp và những thói quen tốt để sở hữu vòng 1 khỏe mạnh, quyến rũ và một vóc dáng hoàn hảo.
    Nguồn:
    http://daothi.com/the-duc-tang-vong-1-tu-nhien

Chia sẻ trang này